Jantar saudável e fácil de fazer com poucos ingredientes para saborear hoje ainda

Preparar um jantar saudável é um gesto de carinho para o nosso organismo. Confira o passo a passo dessa versão torta salgada, fácil e rápida, e além de tudo, vai ajudar na sua reeducação alimentar para emagrecer com saúde. Faça essa receita, é surpreendente!

Como fazer jantar saudável 

Para fazer jantar saudável vamos utilizar para a massa de, chia, 1 ovo, sal e batata doce cozida e amassada. Para o recheio iremos precisar de cenoura, frango cozido e desfiado, creme de ricota, sal, páprica, pimenta do reino e 1 ovo. Inicialmente vamos preparar a massa seguindo as instruções. Iremos fazer o mesmo com os ingredientes do recheio. Para a montagem, vamos forrar o fundo e as laterais de um refratário, dispor o recheio, cobrir com mussarela ralada e assar por aproximadamente 25-30 minutos em forno pré-aquecido a 180 graus. Iremos retirar do forno, e saborear cada porção dessa delícia saudável!

Ingredientes da receita de jantar saudável 

Para a massa

• 1 colher(sopa) de chia 
• 1 ovo 
• sal a
• 1 batata doce cozida e amassada 

Para o recheio

• 1 cenoura ralada
• 4 colheres|(sopa) de frango cozido e desfiado 
• 2 colheres(sopa) de creme de ricota
• Sal, páprica e pimenta do reino a
• 1 ovo
• Mussarela ralada a

Modo de preparo 

Da massa 

1. Numa vasilha coloque a batata doce amassada, o ovo, o sal, a chia, e misture bem até obter uma massinha homogênea. 

Do recheio e montagem

1. Numa tigela coloque o frango desfiado, a cenoura ralada, o ovo, o creme de ricota, sal, pimenta do reino, páprica, e misture bem para incorporar.
2. Forre com a massa o fundo e as laterais de um refratário oval ( 15 cm x 10) modelando uma bordinha em toda a lateral.
3. Disponha o recheio de frango, polvilhe mussarela ralada a
4. Retire do forno e sirva esse magnífico jantar saudável!