Receita de jantar saudável para você comer à vontade sem medo de engordar

Ingredientes

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• manteiga ou azeite (para untar a frigideira)
•  3 fatias finas de berinjela
• 3 fatias finas de abobrinha
• 3 ovos inteiros
• sal (a gosto)
• orégano (a gosto)
• noz-moscada (a gosto)
• queijo parmesão ralado (opcional)
• muçarela fatiada
• tomate em rodelas
• folhas de rúcula

Modo de preparo

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2. Comece untando uma frigideira, preferencialmente antiaderente, com manteiga ou azeite. 
3. Coloque 3 fatias finas de berinjela e doure dos 2 lados, retirando e reservando. 
4. Em seguida, na mesma frigideira, adicione 3 fatias finas de abobrinha, doure de ambos os lados, e reserve na própria frigideira.
5. Bata 3 ovos com um fouet numa tigelinha e tempere com sal, orégano, noz-moscada e parmesão ralado (opcional), todos a gosto, misturando. 
6. Despeje esses ovos batidos e temperados por cima das fatias de abobrinha e disponha as fatias de berinjela por cima dos ovos. 
7. Tampe a frigideira e deixe assar em fogo bem baixinho. Quando tiver bem sequinha vire e doure do outro lado também.
8. Acrescente de um lado da fritada a muçarela em fatias, tomate também em rodelas, e algumas folhas de rúcula, depois dobre ao meio e deixe o queijo derreter.
9. Retire, sirva e saboreie sua incrível receita de jantar saudável! Bom apetite!