Omelete simples e fofinha cheia de sabor perfeita para café da manhã ou janta rápida em família

A omelete é um dos pratos mais versáteis e práticos da culinária. Preparada em poucos minutos, ela pode ser feita apenas com ovos ou enriquecida com legumes, queijos e temperos, se tornando uma refeição completa. É leve, nutritiva e agrada a todas as idades, trazendo lembranças de refeições rápidas, mas cheias de afeto, seja no café da manhã, no lanche ou até no jantar.

A Origem da Receita de Omelete

A omelete tem origem francesa, mas versões semelhantes já existiam em culturas antigas. Com o tempo, se espalhou pelo mundo, sendo adaptada de diferentes formas. No Brasil, se popularizou como um prato prático e nutritivo, muito usado no dia a dia.

Quantas Calorias tem Omelete

Uma omelete simples feita com 2 ovos tem cerca de 140 calorias. Se adicionar queijo, legumes ou presunto, o valor pode variar entre 200 e 300 calorias por porção.

Informações nutricionais da receita e rendimento

Tipo de receita: prato rápido e nutritivo
Tempo de preparo: 5 minutos
Tempo de cozimento: 5 minutos
Tempo total: 10 minutos
Rendimento: 1 porção
Calorias por porção: 150 a 250 kcal (dependendo dos ingredientes adicionados)

Ingredientes da Omelete Explicados

• 2 ovos: base da receita, ricos em proteína e sabor
• 1 colher de sopa de leite: deixa a omelete mais fofinha
• Sal e pimenta a gosto: realçam os sabores
• 1 colher de sopa de óleo ou manteiga: usado para grelhar
• Queijo ralado, ervas ou legumes picados (opcional): dão mais sabor e valor nutricional

Equipamentos Necessários

• Tigela pequena
• Garfo ou fouet
• Frigideira antiaderente
• Espátula

Preparando a Mistura

Quebre os ovos em uma tigela, adicione o leite, tempere com sal e pimenta e bata bem com o garfo até ficar homogêneo.

Aquecendo a Frigideira

Coloque a manteiga ou óleo na frigideira e aqueça em fogo médio até derreter.

Cozinhando a Omelete

Despeje a mistura de ovos e espalhe bem. Deixe cozinhar sem mexer até firmar nas bordas.

Finalizando

Adicione queijo ou legumes por cima se desejar. Dobre a omelete ao meio com a espátula e sirva ainda quente.

Use ervas frescas como salsinha, cebolinha ou manjericão para dar mais frescor. Para uma versão mais nutritiva, acrescente espinafre ou tomates picados. Se preferir uma textura mais leve, substitua o leite por água.

Sugestões de Acompanhamento

A omelete combina bem com torradas, salada verde, arroz branco ou até batatas assadas, dependendo do horário da refeição.

Como Armazenar

A omelete deve ser consumida na hora, mas pode ser mantida na geladeira por até 24 horas em pote fechado. Para reaquecer, use frigideira ou micro-ondas.

Considerações finais

A omelete é prática, nutritiva e muito versátil. Ideal para qualquer momento do dia, pode ser preparada de inúmeras formas, agradando a diferentes paladares e tornando-se indispensável no cardápio diário.

FAQs

Posso fazer omelete sem leite

Sim, pode usar apenas ovos. O leite deixa mais fofinho, mas não é obrigatório.

Dá para assar omelete no forno

Sim, é chamada de omelete de forno e pode ser feita em refratário com legumes e queijos.

Posso usar claras no lugar dos ovos inteiros

Sim, a omelete de claras é mais leve e rica em proteínas.

Qual a melhor frigideira para omelete

A antiaderente é a melhor, pois evita que grude e facilita virar.

Posso congelar omelete pronta

Não é recomendado, pois a textura muda bastante após descongelar.