Almoço completo: substitua o arroz por essa receita deliciosa e tenha uma refeição de dar água na boca

Que tal deixar o arroz branco de lado e preparar, para uma de suas refeições, este sensacional almoço completo, do Canal Teste Receitas, que é saudável, nutritivo e vai te surpreender? Composto de legumes variados, frango cozido e desfiado, aveia em flocos e temperinhos, ele é bem colorido e saboroso! Faça hoje mesmo!

Como fazer almoço completo

Para o almoço completo, com um preparo descomplicado, coloque uma panela grande no fogo com o azeite e acrescente a cebola e o alho, mexendo e refogando. Junte o frango cozido e desfiado, o molho pronto de tomate, sal, páprica defumada, colorau e pimenta-do-reino, todos a gosto e as azeitonas verdes picadinhas, mexendo bem. Agregue o cheiro-verde e volte a mexer, deixando reservado. Esquente uma panela no fogo com azeite, junte a cebola roxa e o alho picados, deixando refogar até dourar ligeiramente. Finalize a receita seguindo as orientações. Sirva e aproveite essa delícia de almoço!

Ingredientes da receita de almoço completo

• 1 cebola roxa picadinha
• cheiro-verde picado (a gosto)
• 2 dentes de alho picados
• 1 colher (sopa) de molho pronto de tomate
• 150 g de brócolis picado
• 200 g de frango cozido e desfiado
• muçarela ralada (a gosto)
• 1 xícara (chá) de aveia em flocos
• sal, páprica defumada, colorau e pimenta-do-reino, todos a gosto
• 1 tomate maduro picado
• 1 cenoura picada
• fios de azeite
• 1 cebola picadinha
• 1 lata de milho-verde em conserva escorrido (170 g)
• azeitonas verdes sem caroço picadinhas (a gosto)
• 3 dentes de alho
• sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo

1. Leve uma panela espaçosa ao fogo com um fio de azeite e junte 1 cebola picadinha e 2 dentes de alho picados, misturando e refogando.
2. Entre com 200 g de frango cozido e desfiado, 1 colher (sopa) de molho pronto de tomate, sal, páprica defumada, colorau e pimenta-do-reino, todos a gosto e azeitonas verdes sem caroço picadinhas, também a gosto, misturando bem.
3. Inclua cheiro-verde picado a gosto e torne a misturar, reservando.
4. Aqueça uma panela no fogo com um fio de azeite, acrescente 1 cebola roxa picadinha e 2 dentes de alho picados, refogando até dourar levemente.
5. Coloque 150 g de brócolis picado, 1 tomate maduro picado, 1 lata de milho-verde em conserva escorrido, 1 cenoura picada, sal e pimenta-do-reino a gosto, misturando bem.
6. Entre com 1 xícara (chá) de aveia em flocos, misture para agregar e acrescente o frango refogado reservado, voltando a misturar tudo.
7. Finalize com muçarela ralada a gosto, desligue o fogo, sirva seu magnífico almoço completo e delicie-se!