Bolo de Banana com Aveia 3 Ingredientes simples e fofinho perfeito para o dia a dia saudável

O bolo de banana com aveia feito com apenas 3 ingredientes é a prova de que simplicidade e sabor podem andar juntos. Essa versão é prática, nutritiva e ideal para quem busca um lanche rápido e saudável. Além de leve, aproveita a doçura natural das bananas maduras e as fibras da aveia, resultando em um bolo macio e cheio de benefícios. É aquele tipo de preparo que lembra o cheirinho de casa e pode ser feito em poucos minutos.

A ideia de preparar bolos minimalistas surgiu com a tendência de receitas práticas e fitness que ganharam espaço nos últimos anos. Essa versão com banana, aveia e ovos se popularizou por ser rápida, nutritiva e perfeita para quem deseja um doce saudável sem complicação.

Uma fatia desse bolo simples tem em média 100 a 120 calorias, variando conforme o tamanho das bananas utilizadas.

Informações nutricionais da receita e rendimento

Tipo de receita: bolo saudável rápido
Tempo de preparo: 10 minutos
Tempo de forno: 30 minutos
Tempo total: 40 minutos
Rendimento: 8 fatias
Calorias por porção: cerca de 110 kcal

• 3 bananas maduras amassadas: adoçam naturalmente e dão umidade à massa
• 2 ovos: garantem a estrutura e leveza do bolo
• 1 xícara de aveia em flocos finos: substitui a farinha, trazendo fibras e nutrientes

Equipamentos Necessários

• Tigela média
• Garfo ou fouet
• Forma pequena
• Forno

Preparando a Massa

Amasse bem as bananas em uma tigela. Acrescente os ovos e bata com garfo ou fouet até formar um creme homogêneo. Misture a aveia até incorporar totalmente.

Assando o Bolo

Unte uma forma pequena com óleo ou manteiga e despeje a massa. Leve ao forno preaquecido a 180 °C por cerca de 30 minutos ou até dourar.

Use bananas bem maduras para garantir mais doçura natural. Se quiser incrementar, adicione canela, nozes ou gotas de chocolate, sem perder a praticidade.

Sugestões de Acompanhamento

Esse bolo combina muito bem com café preto, chá de camomila ou até iogurte natural no café da manhã ou lanche da tarde.

Como Armazenar

Guarde em pote fechado em temperatura ambiente por até 2 dias. Na geladeira, pode durar até 5 dias. Também pode ser congelado em fatias por até 1 mês.

Considerações finais

O bolo de banana com aveia de 3 ingredientes é uma opção prática, nutritiva e deliciosa para o dia a dia. Com preparo rápido e resultado fofinho, é perfeito para quem busca um doce saudável sem complicação.

FAQs

Preciso usar fermento na receita

Não é necessário, mas se quiser um bolo mais fofo pode adicionar 1 colher de chá de fermento.

Posso substituir a aveia por outra farinha

Sim, pode usar farinha de arroz ou farinha de amêndoas.

Esse bolo é sem glúten

Sim, desde que a aveia utilizada seja certificada sem glúten.

Posso fazer no micro-ondas

Sim, em forminhas pequenas, asse por 3 a 5 minutos em potência alta.

Esse bolo pode ser feito sem ovos

Pode, substituindo os ovos por 2 colheres de sopa de linhaça hidratada em 6 colheres de sopa de água.