Receitas

Panqueca de Aveia Receita saudável e saborosa para qualquer hora do dia

  • Para deixar mais fofinha, adicione clara de ovo batida em neve à massa
  • Se preferir versão sem lactose, use leite vegetal
  • Para panqueca salgada, retire o mel e adicione ervas como orégano ou cebolinha
  • Use banana amassada no lugar do mel para adoçar naturalmente
  • Recheie com ricota temperada, peito de peru ou vegetais refogados
  • Sugestões de Acompanhamento

    • Frutas frescas (banana, morango, mirtilo)
    • Mel, geleia ou pasta de amendoim
    • Queijo branco e peito de peru
    • Recheios de frango desfiado ou legumes refogados

    Como Armazenar ?

    Guarde as panquecas prontas em pote fechado na geladeira por até 3 dias. Para congelar, intercale com papel manteiga e mantenha por até 30 dias. Para reaquecer, leve à frigideira ou micro-ondas por alguns segundos

    Considerações finais

    A panqueca de aveia receita é saudável, prática e deliciosa. Perfeita para variar o cardápio, traz saciedade e combina com diferentes recheios e acompanhamentos

    FAQs

    Posso fazer sem ovo?

    Sim, substitua o ovo por 1 colher de sopa de linhaça ou chia hidratada em 3 colheres de sopa de água

    Dá para usar aveia em flocos grossos?

    Pode, mas bata bem no liquidificador para ficar uma massa lisa

    Qual leite vegetal funciona melhor?

    Leite de amêndoas e leite de aveia são ótimas opções

    Posso assar em vez de fritar na frigideira?

    Sim, pode assar em forminhas de cupcake a 180 °C por 15 minutos

    Como deixar mais docinha sem açúcar?

    Amasse 1 banana madura e acrescente à massa para adoçar naturalmente


    A panqueca de aveia receita é perfeita para quem busca praticidade sem abrir mão da nutrição. Macia, leve e versátil, pode ser servida doce ou salgada e se adapta a diferentes acompanhamentos. Dentro do mundo das Receitas saudáveis, é uma das mais queridas para o café da manhã, lanches rápidos ou até como refeição principal em versões recheadas

    A Origem da Receita de Panqueca de Aveia

    A panqueca tradicional surgiu na Europa e se espalhou pelo mundo em diferentes versões. A adaptação com aveia ganhou popularidade nos últimos anos por ser mais nutritiva, rica em fibras e com baixo índice glicêmico. No Brasil, virou tendência em dietas equilibradas e é presença garantida em cardápios saudáveis

    Quantas Calorias tem Panqueca de Aveia?

    Uma panqueca de aveia média tem cerca de 120–150 kcal, dependendo dos acompanhamentos. É uma opção leve e nutritiva, ideal para quem busca energia e saciedade

    Informações nutricionais da receita e rendimento:

    • Tipo de receita Panqueca saudável
    • Tempo de preparo 5 minutos
    • Tempo de fogo 10 minutos
    • Tempo total 15 minutos
    • Rendimento 4 panquecas médias
    • Calorias por porção ~130 kcal cada
    Panqueca de Aveia Saudável, Prática e Cheia de Afeto
    panqueca de aveia – Fonte/Freepik

    Descrição dos Ingredientes

    • 1 xícara de aveia em flocos finos ou farinha de aveia — base rica em fibras e energia
    • 1 ovo — dá estrutura e liga à massa
    • 1/2 xícara de leite (pode ser vegetal) — deixa a massa mais leve
    • 1 colher de sopa de óleo ou azeite — garante maciez
    • 1 colher de chá de fermento em pó — ajuda a crescer e ficar fofinha
    • 1 pitada de sal — realça o sabor
    • 1 colher de sopa de mel ou açúcar mascavo (opcional, para versão doce) — adoça levemente

    Equipamentos Necessários

    • Liquidificador ou tigela com fouet
    • Frigideira antiaderente
    • Espátula de silicone ou madeira
    • Concha ou medidor para despejar a massa

    Preparando a massa

    No liquidificador, bata aveia, ovo, leite, óleo, fermento, sal e mel (se usar) até obter uma massa homogênea e levemente cremosa. Tempo: 2 minutos

    Aquecendo a frigideira

    Unte levemente a frigideira antiaderente com um fio de óleo ou azeite. Aqueça em fogo médio. Tempo: 1 minuto

    Cozinhando as panquecas

    Despeje uma concha da massa na frigideira e espalhe. Cozinhe por 2 minutos de um lado até aparecerem bolhas na superfície. Vire com a espátula e deixe mais 1–2 minutos. Repita até acabar a massa

    Servindo

    Sirva ainda quente, acompanhada de frutas, mel, pasta de amendoim ou recheios salgados como frango e legumes

    Panqueca de Banana saudável, rápida e perfeita para café da manhã ou lanche com gostinho de infância
    Panqueca de banana Fonte Youtube Receitas de Peso
    • Para deixar mais fofinha, adicione clara de ovo batida em neve à massa
    • Se preferir versão sem lactose, use leite vegetal
    • Para panqueca salgada, retire o mel e adicione ervas como orégano ou cebolinha
    • Use banana amassada no lugar do mel para adoçar naturalmente
    • Recheie com ricota temperada, peito de peru ou vegetais refogados

    Sugestões de Acompanhamento

    • Frutas frescas (banana, morango, mirtilo)
    • Mel, geleia ou pasta de amendoim
    • Queijo branco e peito de peru
    • Recheios de frango desfiado ou legumes refogados

    Como Armazenar ?

    Guarde as panquecas prontas em pote fechado na geladeira por até 3 dias. Para congelar, intercale com papel manteiga e mantenha por até 30 dias. Para reaquecer, leve à frigideira ou micro-ondas por alguns segundos

    Considerações finais

    A panqueca de aveia receita é saudável, prática e deliciosa. Perfeita para variar o cardápio, traz saciedade e combina com diferentes recheios e acompanhamentos

    FAQs

    Posso fazer sem ovo?

    Sim, substitua o ovo por 1 colher de sopa de linhaça ou chia hidratada em 3 colheres de sopa de água

    Dá para usar aveia em flocos grossos?

    Pode, mas bata bem no liquidificador para ficar uma massa lisa

    Qual leite vegetal funciona melhor?

    Leite de amêndoas e leite de aveia são ótimas opções

    Posso assar em vez de fritar na frigideira?

    Sim, pode assar em forminhas de cupcake a 180 °C por 15 minutos

    Como deixar mais docinha sem açúcar?

    Amasse 1 banana madura e acrescente à massa para adoçar naturalmente

    Panqueca de Aveia Receita saudável e saborosa para qualquer hora do dia

    Ingredientes

    • 1 xícara de aveia em flocos finos ou farinha de aveia — base rica em fibras e energia
    • 1 ovo — dá estrutura e liga à massa
    • 1/2 xícara de leite (pode ser vegetal) — deixa a massa mais leve
    • 1 colher de sopa de óleo ou azeite — garante maciez
    • 1 colher de chá de fermento em pó — ajuda a crescer e ficar fofinha
    • 1 pitada de sal — realça o sabor
    • 1 colher de sopa de mel ou açúcar mascavo (opcional, para versão doce) — adoça levemente

    Instruções

    Equipamentos Necessários

    • Liquidificador ou tigela com fouet
    • Frigideira antiaderente
    • Espátula de silicone ou madeira
    • Concha ou medidor para despejar a massa

    Preparando a massa

    No liquidificador, bata aveia, ovo, leite, óleo, fermento, sal e mel (se usar) até obter uma massa homogênea e levemente cremosa. Tempo: 2 minutos

    Aquecendo a frigideira

    Unte levemente a frigideira antiaderente com um fio de óleo ou azeite. Aqueça em fogo médio. Tempo: 1 minuto

    Cozinhando as panquecas

    Despeje uma concha da massa na frigideira e espalhe. Cozinhe por 2 minutos de um lado até aparecerem bolhas na superfície. Vire com a espátula e deixe mais 1–2 minutos. Repita até acabar a massa

    Servindo

    Sirva ainda quente, acompanhada de frutas, mel, pasta de amendoim ou recheios salgados como frango e legumes

    • Para deixar mais fofinha, adicione clara de ovo batida em neve à massa
    • Se preferir versão sem lactose, use leite vegetal
    • Para panqueca salgada, retire o mel e adicione ervas como orégano ou cebolinha
    • Use banana amassada no lugar do mel para adoçar naturalmente
    • Recheie com ricota temperada, peito de peru ou vegetais refogados

    Sugestões de Acompanhamento

    • Frutas frescas (banana, morango, mirtilo)
    • Mel, geleia ou pasta de amendoim
    • Queijo branco e peito de peru
    • Recheios de frango desfiado ou legumes refogados

    Como Armazenar ?

    Guarde as panquecas prontas em pote fechado na geladeira por até 3 dias. Para congelar, intercale com papel manteiga e mantenha por até 30 dias. Para reaquecer, leve à frigideira ou micro-ondas por alguns segundos

    Considerações finais

    A panqueca de aveia receita é saudável, prática e deliciosa. Perfeita para variar o cardápio, traz saciedade e combina com diferentes recheios e acompanhamentos

    FAQs

    Posso fazer sem ovo?

    Sim, substitua o ovo por 1 colher de sopa de linhaça ou chia hidratada em 3 colheres de sopa de água

    Dá para usar aveia em flocos grossos?

    Pode, mas bata bem no liquidificador para ficar uma massa lisa

    Qual leite vegetal funciona melhor?

    Leite de amêndoas e leite de aveia são ótimas opções

    Posso assar em vez de fritar na frigideira?

    Sim, pode assar em forminhas de cupcake a 180 °C por 15 minutos

    Como deixar mais docinha sem açúcar?

    Amasse 1 banana madura e acrescente à massa para adoçar naturalmente


    A panqueca de aveia receita é perfeita para quem busca praticidade sem abrir mão da nutrição. Macia, leve e versátil, pode ser servida doce ou salgada e se adapta a diferentes acompanhamentos. Dentro do mundo das Receitas saudáveis, é uma das mais queridas para o café da manhã, lanches rápidos ou até como refeição principal em versões recheadas

    A Origem da Receita de Panqueca de Aveia

    A panqueca tradicional surgiu na Europa e se espalhou pelo mundo em diferentes versões. A adaptação com aveia ganhou popularidade nos últimos anos por ser mais nutritiva, rica em fibras e com baixo índice glicêmico. No Brasil, virou tendência em dietas equilibradas e é presença garantida em cardápios saudáveis

    Quantas Calorias tem Panqueca de Aveia?

    Uma panqueca de aveia média tem cerca de 120–150 kcal, dependendo dos acompanhamentos. É uma opção leve e nutritiva, ideal para quem busca energia e saciedade

    Informações nutricionais da receita e rendimento:

    • Tipo de receita Panqueca saudável
    • Tempo de preparo 5 minutos
    • Tempo de fogo 10 minutos
    • Tempo total 15 minutos
    • Rendimento 4 panquecas médias
    • Calorias por porção ~130 kcal cada
    Panqueca de Aveia Saudável, Prática e Cheia de Afeto
    panqueca de aveia – Fonte/Freepik

    Descrição dos Ingredientes

    • 1 xícara de aveia em flocos finos ou farinha de aveia — base rica em fibras e energia
    • 1 ovo — dá estrutura e liga à massa
    • 1/2 xícara de leite (pode ser vegetal) — deixa a massa mais leve
    • 1 colher de sopa de óleo ou azeite — garante maciez
    • 1 colher de chá de fermento em pó — ajuda a crescer e ficar fofinha
    • 1 pitada de sal — realça o sabor
    • 1 colher de sopa de mel ou açúcar mascavo (opcional, para versão doce) — adoça levemente

    Equipamentos Necessários

    • Liquidificador ou tigela com fouet
    • Frigideira antiaderente
    • Espátula de silicone ou madeira
    • Concha ou medidor para despejar a massa

    Preparando a massa

    No liquidificador, bata aveia, ovo, leite, óleo, fermento, sal e mel (se usar) até obter uma massa homogênea e levemente cremosa. Tempo: 2 minutos

    Aquecendo a frigideira

    Unte levemente a frigideira antiaderente com um fio de óleo ou azeite. Aqueça em fogo médio. Tempo: 1 minuto

    Cozinhando as panquecas

    Despeje uma concha da massa na frigideira e espalhe. Cozinhe por 2 minutos de um lado até aparecerem bolhas na superfície. Vire com a espátula e deixe mais 1–2 minutos. Repita até acabar a massa

    Servindo

    Sirva ainda quente, acompanhada de frutas, mel, pasta de amendoim ou recheios salgados como frango e legumes

    Panqueca de Banana saudável, rápida e perfeita para café da manhã ou lanche com gostinho de infância
    Panqueca de banana Fonte Youtube Receitas de Peso
    • Para deixar mais fofinha, adicione clara de ovo batida em neve à massa
    • Se preferir versão sem lactose, use leite vegetal
    • Para panqueca salgada, retire o mel e adicione ervas como orégano ou cebolinha
    • Use banana amassada no lugar do mel para adoçar naturalmente
    • Recheie com ricota temperada, peito de peru ou vegetais refogados

    Sugestões de Acompanhamento

    • Frutas frescas (banana, morango, mirtilo)
    • Mel, geleia ou pasta de amendoim
    • Queijo branco e peito de peru
    • Recheios de frango desfiado ou legumes refogados

    Como Armazenar ?

    Guarde as panquecas prontas em pote fechado na geladeira por até 3 dias. Para congelar, intercale com papel manteiga e mantenha por até 30 dias. Para reaquecer, leve à frigideira ou micro-ondas por alguns segundos

    Considerações finais

    A panqueca de aveia receita é saudável, prática e deliciosa. Perfeita para variar o cardápio, traz saciedade e combina com diferentes recheios e acompanhamentos

    FAQs

    Posso fazer sem ovo?

    Sim, substitua o ovo por 1 colher de sopa de linhaça ou chia hidratada em 3 colheres de sopa de água

    Dá para usar aveia em flocos grossos?

    Pode, mas bata bem no liquidificador para ficar uma massa lisa

    Qual leite vegetal funciona melhor?

    Leite de amêndoas e leite de aveia são ótimas opções

    Posso assar em vez de fritar na frigideira?

    Sim, pode assar em forminhas de cupcake a 180 °C por 15 minutos

    Como deixar mais docinha sem açúcar?

    Amasse 1 banana madura e acrescente à massa para adoçar naturalmente

    Panqueca de Aveia Receita saudável e saborosa para qualquer hora do dia

    Ingredientes

    • 1 xícara de aveia em flocos finos ou farinha de aveia — base rica em fibras e energia
    • 1 ovo — dá estrutura e liga à massa
    • 1/2 xícara de leite (pode ser vegetal) — deixa a massa mais leve
    • 1 colher de sopa de óleo ou azeite — garante maciez
    • 1 colher de chá de fermento em pó — ajuda a crescer e ficar fofinha
    • 1 pitada de sal — realça o sabor
    • 1 colher de sopa de mel ou açúcar mascavo (opcional, para versão doce) — adoça levemente

    Instruções

    Equipamentos Necessários

    • Liquidificador ou tigela com fouet
    • Frigideira antiaderente
    • Espátula de silicone ou madeira
    • Concha ou medidor para despejar a massa

    Preparando a massa

    No liquidificador, bata aveia, ovo, leite, óleo, fermento, sal e mel (se usar) até obter uma massa homogênea e levemente cremosa. Tempo: 2 minutos

    Aquecendo a frigideira

    Unte levemente a frigideira antiaderente com um fio de óleo ou azeite. Aqueça em fogo médio. Tempo: 1 minuto

    Cozinhando as panquecas

    Despeje uma concha da massa na frigideira e espalhe. Cozinhe por 2 minutos de um lado até aparecerem bolhas na superfície. Vire com a espátula e deixe mais 1–2 minutos. Repita até acabar a massa

    Servindo

    Sirva ainda quente, acompanhada de frutas, mel, pasta de amendoim ou recheios salgados como frango e legumes

    • Para deixar mais fofinha, adicione clara de ovo batida em neve à massa
    • Se preferir versão sem lactose, use leite vegetal
    • Para panqueca salgada, retire o mel e adicione ervas como orégano ou cebolinha
    • Use banana amassada no lugar do mel para adoçar naturalmente
    • Recheie com ricota temperada, peito de peru ou vegetais refogados

    Sugestões de Acompanhamento

    • Frutas frescas (banana, morango, mirtilo)
    • Mel, geleia ou pasta de amendoim
    • Queijo branco e peito de peru
    • Recheios de frango desfiado ou legumes refogados

    Como Armazenar ?

    Guarde as panquecas prontas em pote fechado na geladeira por até 3 dias. Para congelar, intercale com papel manteiga e mantenha por até 30 dias. Para reaquecer, leve à frigideira ou micro-ondas por alguns segundos

    Considerações finais

    A panqueca de aveia receita é saudável, prática e deliciosa. Perfeita para variar o cardápio, traz saciedade e combina com diferentes recheios e acompanhamentos

    FAQs

    Posso fazer sem ovo?

    Sim, substitua o ovo por 1 colher de sopa de linhaça ou chia hidratada em 3 colheres de sopa de água

    Dá para usar aveia em flocos grossos?

    Pode, mas bata bem no liquidificador para ficar uma massa lisa

    Qual leite vegetal funciona melhor?

    Leite de amêndoas e leite de aveia são ótimas opções

    Posso assar em vez de fritar na frigideira?

    Sim, pode assar em forminhas de cupcake a 180 °C por 15 minutos

    Como deixar mais docinha sem açúcar?

    Amasse 1 banana madura e acrescente à massa para adoçar naturalmente

    Garfo & Faca

    Karla Silva, nascida em 15 de novembro de 1985, é uma redatora apaixonada por culinária, cuja jornada no mundo da escrita gastronômica começou de forma despretensiosa e se transformou em uma carreira notável. Desde a infância, Karla cultivou um amor pelas artes culinárias, inspirada pelos aromas que emanavam da cozinha de sua avó. Esse fascínio inicial logo se transformou em uma busca constante por conhecimento gastronômico. Graduou-se em Jornalismo na Universidade Federal, mas foi nos encontros com chefs renomados, nas viagens pelo mundo em busca de sabores autênticos, que ela descobriu sua verdadeira paixão. O início de sua carreira foi marcado por colaborações em revistas especializadas e blogs de gastronomia. Seu talento para transformar ingredientes e técnicas complexas em palavras acessíveis cativou leitores ávidos por descobrir os segredos da culinária. Karla rapidamente se destacou como uma das redatoras mais procuradas no cenário gastronômico. Sua abordagem única combina o conhecimento técnico com uma narrativa envolvente, transportando os leitores para o universo fascinante da gastronomia. Além de artigos informativos, Karla também lançou um livro de receitas que se tornou um best-seller, proporcionando aos leitores a oportunidade de experimentar suas criações culinárias excepcionais. Ao longo de sua carreira, Karla Santos continuou a aprimorar suas habilidades, participando de cursos de culinária e eventos gastronômicos. Sua presença nas redes sociais também cresceu, onde compartilha suas experiências culinárias, dicas e receitas exclusivas, conquistando uma legião de seguidores apaixonados.
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