Como fazer jantar saudável: uma opção deliciosa e muito barata para você substituir sua refeição e emagrecer com muita saúde

Não perca tempo e

Como fazer jantar saudável

Preparar o jantar saudável é simples. O modo de preparo do jantar saudável é fácil, em uma panela, vamos refogar a vagem, a cenoura e o repolho com os outros temperos até ficarem murchos e bem cozidos. Em seguida, em um recipiente, iremos colocar os ovos, o sal, o cheiro verde picadinho, a farinha de aveia e a linhaça dourada e misturar bem a cada adição desses ingredientes. Na sequência, vamos juntar essa omelete com o refogado em uma travessa, cobrir com queijo parmesão ralado e levar ao forno. E então, iremos chamar todos para provarem essa

Ingredientes da receita de jantar saudável

• 3 ovos
• 1 prato de vagens picadas
• 1 cenoura ralada
• 1 prato de repolho ralado
• 1 cebola picada
• Parmesão ralado, azeite, páprica, cheiro verde, chimichurri, tempero gaúcho e orégano (a
• 1 colher (sopa) de linhaça dourada
• 2 tomates sem sementes
• 2 colheres (sopa) de farinha de aveia
• 1 xícara (chá) de ervilha fresca

Modo de preparo

1. Em uma panela, em fogo médio, coloque o azeite e deixe esquentar.
2. Adicione a cebola, misture e deixe dourar levemente.
3. Acrescente a vagem picada, abaixe o fogo no mínimo, misture um pouco.
4. Acrescente o sal, o chimichurri, o orégano e o tempero gaúcho e misture bem.
5. Tampe a panela e deixe refogar por uns minutos.
6. Junte a cenoura ralada, o repolho ralado, o tomate picado, a ervilha e a páprica e misture mais uma vez e deixe refogar até o repolho murchar um pouco.
7. Desligue o fogo, tampe e reserve.
8. Em uma tigela, coloque os ovos e o sal e bata até espumar.
9. Acrescente o cheiro verde picadinho, a farinha de aveia e a linhaça dourada e misture bem.
10. Adicione o fermento em pó e misture mais um pouco.
11. Despeje o refogado de vagem por cima e misture novamente.
12. Transfira para uma travessa e cubra com queijo parmesão ralado e leve ao forno a 180ºC por aproximadamente 30 minutos.
13. E então, retire do forno, corte um pedaço e sirva essa tentação e logo receba elogios por conta desse jantar saudável super delicioso!