A torta de espinafre com queijo é uma receita prática, nutritiva e cheia de sabor. Leve e versátil, pode ser servida como prato principal em refeições rápidas ou como lanche da tarde. O espinafre, rico em ferro, vitaminas e fibras, combinado ao queijo, garante uma massa úmida e saborosa que conquista até quem não é fã de vegetais.
Quais ingredientes são necessários para preparar a torta de espinafre
- 2 xícaras de espinafre cozido e picado
- 3 ovos
- 1 xícara de leite
- 1/2 xícara de óleo vegetal
- 2 xícaras de farinha de trigo
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 1 cebola pequena picada
- 1 xícara de queijo muçarela ralado
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
Prefira folhas de espinafre frescas, verdes e firmes. Se usar espinafre congelado, certifique-se de escorrer bem o excesso de água antes de adicionar à receita.
Como é o modo de preparo da torta de espinafre
- Pré-aqueça o forno a 180 °C e unte uma forma média.
- No liquidificador, bata os ovos, o leite, o óleo, a farinha e o sal até obter uma massa homogênea.
- Transfira a massa para uma tigela e misture delicadamente o espinafre, a cebola e metade do queijo.
- Adicione o fermento e misture levemente.
- Despeje a massa na forma, cubra com o restante do queijo e leve ao forno por 35 a 40 minutos, até dourar.
O segredo é não bater o fermento no liquidificador para que a torta cresça bem. O resultado é uma massa fofa e úmida, com sabor equilibrado.
Café da Manhã: ótima com café preto fresco ou chá quente, servida em pequenas fatias.
Almoço ou Lanche da Tarde: combina com salada verde, sopas leves ou sucos naturais.
Jantar ou Noite: funciona bem como prato principal leve ou acompanhando carnes brancas grelhadas.
Bebidas que combinam: suco de laranja, água de coco ou até vinho branco leve harmonizam bem.
Como plantar espinafre em casa pode ser uma ótima ideia
- Plante sementes em solo fértil, fofo e bem drenado
- Escolha locais ensolarados, mas com sombra parcial em dias quentes
- Regue regularmente para manter a terra úmida
- A colheita pode ser feita entre 45 e 60 dias após o plantio
- Se não plantar, escolha folhas firmes e verdes, consumindo rapidamente para preservar os nutrientes
O espinafre é de fácil manutenção e se adapta bem a hortas caseiras. Quem prefere comprar deve optar sempre por folhas frescas para garantir sabor e qualidade no preparo da torta.
Prepare essa torta de espinafre com queijo e leve mais sabor e nutrição às suas refeições de forma prática e deliciosa.
