Para deixar mais fofinha, adicione clara de ovo batida em neve à massa
Se preferir versão sem lactose, use leite vegetal
Para panqueca salgada, retire o mel e adicione ervas como orégano ou cebolinha
Use banana amassada no lugar do mel para adoçar naturalmente
Recheie com ricota temperada, peito de peru ou vegetais refogados
Sugestões de Acompanhamento
Frutas frescas (banana, morango, mirtilo)
Mel, geleia ou pasta de amendoim
Queijo branco e peito de peru
Recheios de frango desfiado ou legumes refogados
Como Armazenar ?
Guarde as panquecas prontas em pote fechado na geladeira por até 3 dias. Para congelar, intercale com papel manteiga e mantenha por até 30 dias. Para reaquecer, leve à frigideira ou micro-ondas por alguns segundos
Considerações finais
A panqueca de aveia receita é saudável, prática e deliciosa. Perfeita para variar o cardápio, traz saciedade e combina com diferentes recheios e acompanhamentos
FAQs
Posso fazer sem ovo?
Sim, substitua o ovo por 1 colher de sopa de linhaça ou chia hidratada em 3 colheres de sopa de água
Dá para usar aveia em flocos grossos?
Pode, mas bata bem no liquidificador para ficar uma massa lisa
Qual leite vegetal funciona melhor?
Leite de amêndoas e leite de aveia são ótimas opções
Posso assar em vez de fritar na frigideira?
Sim, pode assar em forminhas de cupcake a 180 °C por 15 minutos
Como deixar mais docinha sem açúcar?
Amasse 1 banana madura e acrescente à massa para adoçar naturalmente
A panqueca de aveia receita é perfeita para quem busca praticidade sem abrir mão da nutrição. Macia, leve e versátil, pode ser servida doce ou salgada e se adapta a diferentes acompanhamentos. Dentro do mundo das Receitas saudáveis, é uma das mais queridas para o café da manhã, lanches rápidos ou até como refeição principal em versões recheadas
A Origem da Receita de Panqueca de Aveia
A panqueca tradicional surgiu na Europa e se espalhou pelo mundo em diferentes versões. A adaptação com aveia ganhou popularidade nos últimos anos por ser mais nutritiva, rica em fibras e com baixo índice glicêmico. No Brasil, virou tendência em dietas equilibradas e é presença garantida em cardápios saudáveis
Quantas Calorias tem Panqueca de Aveia?
Uma panqueca de aveia média tem cerca de 120–150 kcal, dependendo dos acompanhamentos. É uma opção leve e nutritiva, ideal para quem busca energia e saciedade
Informações nutricionais da receita e rendimento:
Tipo de receita Panqueca saudável
Tempo de preparo 5 minutos
Tempo de fogo 10 minutos
Tempo total 15 minutos
Rendimento 4 panquecas médias
Calorias por porção ~130 kcal cada
panqueca de aveia – Fonte/Freepik
Descrição dos Ingredientes
1 xícara de aveia em flocos finos ou farinha de aveia — base rica em fibras e energia
1 ovo — dá estrutura e liga à massa
1/2 xícara de leite (pode ser vegetal) — deixa a massa mais leve
1 colher de sopa de óleo ou azeite — garante maciez
1 colher de chá de fermento em pó — ajuda a crescer e ficar fofinha
1 pitada de sal — realça o sabor
1 colher de sopa de mel ou açúcar mascavo (opcional, para versão doce) — adoça levemente
Equipamentos Necessários
Liquidificador ou tigela com fouet
Frigideira antiaderente
Espátula de silicone ou madeira
Concha ou medidor para despejar a massa
Preparando a massa
No liquidificador, bata aveia, ovo, leite, óleo, fermento, sal e mel (se usar) até obter uma massa homogênea e levemente cremosa. Tempo: 2 minutos
Aquecendo a frigideira
Unte levemente a frigideira antiaderente com um fio de óleo ou azeite. Aqueça em fogo médio. Tempo: 1 minuto
Cozinhando as panquecas
Despeje uma concha da massa na frigideira e espalhe. Cozinhe por 2 minutos de um lado até aparecerem bolhas na superfície. Vire com a espátula e deixe mais 1–2 minutos. Repita até acabar a massa
Servindo
Sirva ainda quente, acompanhada de frutas, mel, pasta de amendoim ou recheios salgados como frango e legumes
Panqueca de banana Fonte Youtube Receitas de Peso
Para deixar mais fofinha, adicione clara de ovo batida em neve à massa
Se preferir versão sem lactose, use leite vegetal
Para panqueca salgada, retire o mel e adicione ervas como orégano ou cebolinha
Use banana amassada no lugar do mel para adoçar naturalmente
Recheie com ricota temperada, peito de peru ou vegetais refogados
Sugestões de Acompanhamento
Frutas frescas (banana, morango, mirtilo)
Mel, geleia ou pasta de amendoim
Queijo branco e peito de peru
Recheios de frango desfiado ou legumes refogados
Como Armazenar ?
Guarde as panquecas prontas em pote fechado na geladeira por até 3 dias. Para congelar, intercale com papel manteiga e mantenha por até 30 dias. Para reaquecer, leve à frigideira ou micro-ondas por alguns segundos
Considerações finais
A panqueca de aveia receita é saudável, prática e deliciosa. Perfeita para variar o cardápio, traz saciedade e combina com diferentes recheios e acompanhamentos
FAQs
Posso fazer sem ovo?
Sim, substitua o ovo por 1 colher de sopa de linhaça ou chia hidratada em 3 colheres de sopa de água
Dá para usar aveia em flocos grossos?
Pode, mas bata bem no liquidificador para ficar uma massa lisa
Qual leite vegetal funciona melhor?
Leite de amêndoas e leite de aveia são ótimas opções
Posso assar em vez de fritar na frigideira?
Sim, pode assar em forminhas de cupcake a 180 °C por 15 minutos
Como deixar mais docinha sem açúcar?
Amasse 1 banana madura e acrescente à massa para adoçar naturalmente
Panqueca de Aveia Receita saudável e saborosa para qualquer hora do dia
Ingredientes
1 xícara de aveia em flocos finos ou farinha de aveia — base rica em fibras e energia
1 ovo — dá estrutura e liga à massa
1/2 xícara de leite (pode ser vegetal) — deixa a massa mais leve
1 colher de sopa de óleo ou azeite — garante maciez
1 colher de chá de fermento em pó — ajuda a crescer e ficar fofinha
1 pitada de sal — realça o sabor
1 colher de sopa de mel ou açúcar mascavo (opcional, para versão doce) — adoça levemente
Instruções
Equipamentos Necessários
Liquidificador ou tigela com fouet
Frigideira antiaderente
Espátula de silicone ou madeira
Concha ou medidor para despejar a massa
Preparando a massa
No liquidificador, bata aveia, ovo, leite, óleo, fermento, sal e mel (se usar) até obter uma massa homogênea e levemente cremosa. Tempo: 2 minutos
Aquecendo a frigideira
Unte levemente a frigideira antiaderente com um fio de óleo ou azeite. Aqueça em fogo médio. Tempo: 1 minuto
Cozinhando as panquecas
Despeje uma concha da massa na frigideira e espalhe. Cozinhe por 2 minutos de um lado até aparecerem bolhas na superfície. Vire com a espátula e deixe mais 1–2 minutos. Repita até acabar a massa
Servindo
Sirva ainda quente, acompanhada de frutas, mel, pasta de amendoim ou recheios salgados como frango e legumes
Para deixar mais fofinha, adicione clara de ovo batida em neve à massa
Se preferir versão sem lactose, use leite vegetal
Para panqueca salgada, retire o mel e adicione ervas como orégano ou cebolinha
Use banana amassada no lugar do mel para adoçar naturalmente
Recheie com ricota temperada, peito de peru ou vegetais refogados
Sugestões de Acompanhamento
Frutas frescas (banana, morango, mirtilo)
Mel, geleia ou pasta de amendoim
Queijo branco e peito de peru
Recheios de frango desfiado ou legumes refogados
Como Armazenar ?
Guarde as panquecas prontas em pote fechado na geladeira por até 3 dias. Para congelar, intercale com papel manteiga e mantenha por até 30 dias. Para reaquecer, leve à frigideira ou micro-ondas por alguns segundos
Considerações finais
A panqueca de aveia receita é saudável, prática e deliciosa. Perfeita para variar o cardápio, traz saciedade e combina com diferentes recheios e acompanhamentos
FAQs
Posso fazer sem ovo?
Sim, substitua o ovo por 1 colher de sopa de linhaça ou chia hidratada em 3 colheres de sopa de água
Dá para usar aveia em flocos grossos?
Pode, mas bata bem no liquidificador para ficar uma massa lisa
Qual leite vegetal funciona melhor?
Leite de amêndoas e leite de aveia são ótimas opções
Posso assar em vez de fritar na frigideira?
Sim, pode assar em forminhas de cupcake a 180 °C por 15 minutos
Como deixar mais docinha sem açúcar?
Amasse 1 banana madura e acrescente à massa para adoçar naturalmente
A panqueca de aveia receita é perfeita para quem busca praticidade sem abrir mão da nutrição. Macia, leve e versátil, pode ser servida doce ou salgada e se adapta a diferentes acompanhamentos. Dentro do mundo das Receitas saudáveis, é uma das mais queridas para o café da manhã, lanches rápidos ou até como refeição principal em versões recheadas
A Origem da Receita de Panqueca de Aveia
A panqueca tradicional surgiu na Europa e se espalhou pelo mundo em diferentes versões. A adaptação com aveia ganhou popularidade nos últimos anos por ser mais nutritiva, rica em fibras e com baixo índice glicêmico. No Brasil, virou tendência em dietas equilibradas e é presença garantida em cardápios saudáveis
Quantas Calorias tem Panqueca de Aveia?
Uma panqueca de aveia média tem cerca de 120–150 kcal, dependendo dos acompanhamentos. É uma opção leve e nutritiva, ideal para quem busca energia e saciedade
Informações nutricionais da receita e rendimento:
Tipo de receita Panqueca saudável
Tempo de preparo 5 minutos
Tempo de fogo 10 minutos
Tempo total 15 minutos
Rendimento 4 panquecas médias
Calorias por porção ~130 kcal cada
panqueca de aveia – Fonte/Freepik
Descrição dos Ingredientes
1 xícara de aveia em flocos finos ou farinha de aveia — base rica em fibras e energia
1 ovo — dá estrutura e liga à massa
1/2 xícara de leite (pode ser vegetal) — deixa a massa mais leve
1 colher de sopa de óleo ou azeite — garante maciez
1 colher de chá de fermento em pó — ajuda a crescer e ficar fofinha
1 pitada de sal — realça o sabor
1 colher de sopa de mel ou açúcar mascavo (opcional, para versão doce) — adoça levemente
Equipamentos Necessários
Liquidificador ou tigela com fouet
Frigideira antiaderente
Espátula de silicone ou madeira
Concha ou medidor para despejar a massa
Preparando a massa
No liquidificador, bata aveia, ovo, leite, óleo, fermento, sal e mel (se usar) até obter uma massa homogênea e levemente cremosa. Tempo: 2 minutos
Aquecendo a frigideira
Unte levemente a frigideira antiaderente com um fio de óleo ou azeite. Aqueça em fogo médio. Tempo: 1 minuto
Cozinhando as panquecas
Despeje uma concha da massa na frigideira e espalhe. Cozinhe por 2 minutos de um lado até aparecerem bolhas na superfície. Vire com a espátula e deixe mais 1–2 minutos. Repita até acabar a massa
Servindo
Sirva ainda quente, acompanhada de frutas, mel, pasta de amendoim ou recheios salgados como frango e legumes
Panqueca de banana Fonte Youtube Receitas de Peso
Para deixar mais fofinha, adicione clara de ovo batida em neve à massa
Se preferir versão sem lactose, use leite vegetal
Para panqueca salgada, retire o mel e adicione ervas como orégano ou cebolinha
Use banana amassada no lugar do mel para adoçar naturalmente
Recheie com ricota temperada, peito de peru ou vegetais refogados
Sugestões de Acompanhamento
Frutas frescas (banana, morango, mirtilo)
Mel, geleia ou pasta de amendoim
Queijo branco e peito de peru
Recheios de frango desfiado ou legumes refogados
Como Armazenar ?
Guarde as panquecas prontas em pote fechado na geladeira por até 3 dias. Para congelar, intercale com papel manteiga e mantenha por até 30 dias. Para reaquecer, leve à frigideira ou micro-ondas por alguns segundos
Considerações finais
A panqueca de aveia receita é saudável, prática e deliciosa. Perfeita para variar o cardápio, traz saciedade e combina com diferentes recheios e acompanhamentos
FAQs
Posso fazer sem ovo?
Sim, substitua o ovo por 1 colher de sopa de linhaça ou chia hidratada em 3 colheres de sopa de água
Dá para usar aveia em flocos grossos?
Pode, mas bata bem no liquidificador para ficar uma massa lisa
Qual leite vegetal funciona melhor?
Leite de amêndoas e leite de aveia são ótimas opções
Posso assar em vez de fritar na frigideira?
Sim, pode assar em forminhas de cupcake a 180 °C por 15 minutos
Como deixar mais docinha sem açúcar?
Amasse 1 banana madura e acrescente à massa para adoçar naturalmente
Panqueca de Aveia Receita saudável e saborosa para qualquer hora do dia
Ingredientes
1 xícara de aveia em flocos finos ou farinha de aveia — base rica em fibras e energia
1 ovo — dá estrutura e liga à massa
1/2 xícara de leite (pode ser vegetal) — deixa a massa mais leve
1 colher de sopa de óleo ou azeite — garante maciez
1 colher de chá de fermento em pó — ajuda a crescer e ficar fofinha
1 pitada de sal — realça o sabor
1 colher de sopa de mel ou açúcar mascavo (opcional, para versão doce) — adoça levemente
Instruções
Equipamentos Necessários
Liquidificador ou tigela com fouet
Frigideira antiaderente
Espátula de silicone ou madeira
Concha ou medidor para despejar a massa
Preparando a massa
No liquidificador, bata aveia, ovo, leite, óleo, fermento, sal e mel (se usar) até obter uma massa homogênea e levemente cremosa. Tempo: 2 minutos
Aquecendo a frigideira
Unte levemente a frigideira antiaderente com um fio de óleo ou azeite. Aqueça em fogo médio. Tempo: 1 minuto
Cozinhando as panquecas
Despeje uma concha da massa na frigideira e espalhe. Cozinhe por 2 minutos de um lado até aparecerem bolhas na superfície. Vire com a espátula e deixe mais 1–2 minutos. Repita até acabar a massa
Servindo
Sirva ainda quente, acompanhada de frutas, mel, pasta de amendoim ou recheios salgados como frango e legumes
Para deixar mais fofinha, adicione clara de ovo batida em neve à massa
Se preferir versão sem lactose, use leite vegetal
Para panqueca salgada, retire o mel e adicione ervas como orégano ou cebolinha
Use banana amassada no lugar do mel para adoçar naturalmente
Recheie com ricota temperada, peito de peru ou vegetais refogados
Sugestões de Acompanhamento
Frutas frescas (banana, morango, mirtilo)
Mel, geleia ou pasta de amendoim
Queijo branco e peito de peru
Recheios de frango desfiado ou legumes refogados
Como Armazenar ?
Guarde as panquecas prontas em pote fechado na geladeira por até 3 dias. Para congelar, intercale com papel manteiga e mantenha por até 30 dias. Para reaquecer, leve à frigideira ou micro-ondas por alguns segundos
Considerações finais
A panqueca de aveia receita é saudável, prática e deliciosa. Perfeita para variar o cardápio, traz saciedade e combina com diferentes recheios e acompanhamentos
FAQs
Posso fazer sem ovo?
Sim, substitua o ovo por 1 colher de sopa de linhaça ou chia hidratada em 3 colheres de sopa de água
Dá para usar aveia em flocos grossos?
Pode, mas bata bem no liquidificador para ficar uma massa lisa
Qual leite vegetal funciona melhor?
Leite de amêndoas e leite de aveia são ótimas opções
Posso assar em vez de fritar na frigideira?
Sim, pode assar em forminhas de cupcake a 180 °C por 15 minutos
Como deixar mais docinha sem açúcar?
Amasse 1 banana madura e acrescente à massa para adoçar naturalmente
Karla Silva, nascida em 15 de novembro de 1985, é uma redatora apaixonada por culinária, cuja jornada no mundo da escrita gastronômica começou de forma despretensiosa e se transformou em uma carreira notável.
Desde a infância, Karla cultivou um amor pelas artes culinárias, inspirada pelos aromas que emanavam da cozinha de sua avó. Esse fascínio inicial logo se transformou em uma busca constante por conhecimento gastronômico. Graduou-se em Jornalismo na Universidade Federal, mas foi nos encontros com chefs renomados, nas viagens pelo mundo em busca de sabores autênticos, que ela descobriu sua verdadeira paixão.
O início de sua carreira foi marcado por colaborações em revistas especializadas e blogs de gastronomia. Seu talento para transformar ingredientes e técnicas complexas em palavras acessíveis cativou leitores ávidos por descobrir os segredos da culinária. Karla rapidamente se destacou como uma das redatoras mais procuradas no cenário gastronômico.
Sua abordagem única combina o conhecimento técnico com uma narrativa envolvente, transportando os leitores para o universo fascinante da gastronomia. Além de artigos informativos, Karla também lançou um livro de receitas que se tornou um best-seller, proporcionando aos leitores a oportunidade de experimentar suas criações culinárias excepcionais.
Ao longo de sua carreira, Karla Santos continuou a aprimorar suas habilidades, participando de cursos de culinária e eventos gastronômicos. Sua presença nas redes sociais também cresceu, onde compartilha suas experiências culinárias, dicas e receitas exclusivas, conquistando uma legião de seguidores apaixonados.
